5-minutne vježbe za bezbolni vrat i leđa
Program za sve koji su umorni od ukočenosti i bolova nakon radnog dana.
✔ Brze, ciljane vježbe
✔ Nisu ti potrebni rekviziti
✔ Prilagođene za vježbati za stolom
20 kratkih video vježbi koje možeš raditi u mikropauzama – kod kuće, u uredu, čak i pored stola. Bez izlaska u teretanu, bez skupe opreme.
Ispuni upitnik o procjeni stanja tijela!
Provjeri u kojem stanju je tvoje tijelo nakon dugotrajnog sjedenja te u kojoj kategoriji se nalaziš.
Kada jutro počne bez bolova, ali već od 11 sati osjećaš žarenje između lopatica...
Zvuči poznato?
Znaš da bi se trebao/la protegnuti, ali jednostavno nemaš vremena, ili nisi siguran/a koje su vježbe uopće prave za tebe.
Ovo nije tvoja krivica. To je posljedica modernog načina života. Dugotrajno sjedenje skraćuje mišiće prednje strane tijela, dok leđni slabe. Stvara se disbalans koji boli.
✔ Ukočen vrat koji pucketa pri okretanju.
✔ Žarenje između lopatica koje ne prolazi.
✔ Bol u donjim leđima nakon duljeg sjedenja.
✔ Glavobolje koje počinju od vrata.
✔ Suhe i umorne oči pred ekranom.
✔ Umor i manjak koncentracije usred dana.
Predstavljam ti rješenje.
5-minutne vježbe za bezbolni
vrat i leđa
Prijavi se na program!
Ja sam Marina, kineziterapeutkinja i maserka. Već godinama pomažem ljudima poput tebe.
Okružena sam ljudima koji rade za računalom i znam koliko im je teško izdvojiti vrijeme za sebe.
Zato sam stvorila ovaj program. To nije zbirka nasumičnih vježbi. To je sustav od 20 ciljanih 5-minutnih sesija koje ćeš moći ubaciti u svoj radni dan.
Ovaj program će:
✔ Opustiti napete mišiće vrata i ramena.
✔ Aktivirati uspavane mišiće leđa.
✔ Postepeno ispravljati loše držanje.
20 videa = 20 mikropauza za tvoju kralježnicu.
Ne moraš vježbati sat vremena. Dovoljno je 5 minuta, nekoliko puta dnevno.
Uz program ćeš dobiti plan da ne moraš smišljati redosljed iako je program podijeljen u cjeline. Ako imaš trenutnu potrebu možeš si pusitit video točno koji ti treba.
Ja sam Marina.
Kineziterapeutkinja sam i maserka s više od 10 godina iskustva. Kroz svoj rad svakodnevno se susrećem s ljudima koji pate od posljedica sjedećeg načina života. Ovaj program je spoj mog stručnog znanja i razumijevanja za tvoje svakodnevne obaveze.
Vjerujem da male, redovite promjene daju najbolje dugoročne rezultate.
Završila sam stručni studij pri kineziološkom fakultetu smjera kineziterapije te mi je uz rekreaciju uvijek bio smjer bolnih stanja i korektivnih vježbi (DNS exercise tehnika, Egoscue metoda, Objective Biomechanic,..).
Više o mojim edukacijama provjeri ovdje.
Program izlazi USKORO!
Dobivaš doživotni pristup sustavu vježbi koje ćeš moći koristiti zauvijek.
Prijavi se na program!
Cijena je 47€ i u programu dobivaš:
✔ 20 video vježbi
✔ Doživotni pristup
✔ Gledaj na mobitelu, tabletu ili računalu
✔ Plan za 30 dana
✔ Bonus vođeno opuštanje
✔ Bonus tehnika disanja za razbuđivanje
Trebam li rekvizite?
Ne; za vježbe ti je potrebno samo ono što imaš kod kuće i u uredu (olovka, stolica, zid).
Šta ako me boli?
Program je nježan;
javi mi se ako ti se javlja mala bol, a ako je bol jaka i kronična, savjetuj se s liječnikom.
Koliko traje pristup?
Doživotno.
